He aquí los 3 errores principales:
✖️No cenar.
✖️Comer mucho como si esta fuese un almuerzo o comida principal.
✖️Comer muy poco...
Todas esas opciones están MAL.
Ojo, dejar de comer ya saben que es un error muy grabe, comer mucho en la cena también esta mal porque te iras a la cama con pesadez (y si comes alimentos procesados y/o altos en grasa o azúcares puede producirte hasta insomnio y por supuesto, acumulación de grasa); y por el contrario, comer muy poco quedaras con hambre seguido de ansiedad y comerás luego lo que no debes...
A esto le sumamos:
✖️Comer frente a la televisión, computadora o con tlf en la mano.
✖️Tener el salero o vinagretas procesadas en la mesa.
✖️Cenar fuera de casa y creer tener pase libre para comer lo que sea...
La cena debe ser balanceada y ligera (proteína + vegetales + grasa buena -opcional- acompañado de un té caliente -opcional también-). De esta manera te aseguraras de no acumular grasa y de irte a la cama sin una mala digestión que puede causarte un mal descanso.
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