El agua es la protagonista de una vida saludable, es el principal componente de nuestro cuerpo, al ocupar cerca del 70% del mismo. El consumo de este micronutriente aporta muchísimos beneficios, entre ellos el control del apetito, la hidratación de nuestro organismo, la eliminación de toxinas e impurezas, la aceleración del metabolismo, y el incremento de la oxidación de grasa y la síntesis de proteínas.
Es sumamente importante que nos mantengamos hidratados, ya que el cuerpo no puede convertir los carbohidratos en energía de manera eficiente si no contamos con la cantidad de agua necesaria en nuestro organismo, por lo que nuestro rendimiento puede verse afectado y el proceso de pérdida de grasa puede hacerse mucho más difícil. Sin embargo, primero debemos considerar nuestra pérdida de líquidos para calcular cuánto debemos consumir. Yo recomiendo consumir un mínimo de 2 litros de agua al día, pero si el nivel de actividad física es moderado o activo, mi recomendación es consumir hasta 4 litros de al día.
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