¡Comencemos a llevar una vida saludable!
El primer paso para comenzar una vida saludable es la determinación y afirmación de querer hacerlo de verdad porque de lo contrario morirás en el intento. Ir cambiando hábitos se va dando poco a poco, hacer todo de la noche a la mañana tampoco funcionará. Entonces, comencemos con tips sencillos y básicos:
-Desayunar: Romper el ayuno al despertar es obligatorio (Una porción de proteína mas una de carbohidrato es la formula perfecta).
-Come cada 3 hrs a partir de tu primera comida incluyendo proteína en todas, carbohidrato en tu comida 2 y/o 3, grasas midiendo su porción, y vegetales en todas las que quieras.
-Come despacio y disfruta la comida.
-Haz ejercicio con peso mínimo 3 veces a la semana.
-Incluye el cardio en tus rutinas de ejercicios.
-Mantente hidratado tomando mínimo de 2 a 3 lts de agua diarios.
-Evita el alcohol, los alimentos fritos y altos en sodio/sal.
-Duerme de 6 a 8 hrs mínimo.
-Cada cierto tiempo realiza respiraciones profundas y evita el stress.
-Date el gusto de comer lo que quieras una vez a la semana en una de las comidas del día.
-Nutre tu mente, piensa positivo y ama tu cuerpo.
#H.E.V.S #Antojitos
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