Muchos me lo han preguntado y lo Veo con preocupación por que
se ha convertido en una muy mala costumbre (y es común en mucha gente)
sustituir una comida, normalmente la cena con un batido de proteína… ¡GRAVE ERROR!
Los batidos de proteína (whey protein) son ideales para
tomarlos antes o después de entrenar porque ayudan a la recuperación muscular.
Son la fuente más alta de leucina y este aminoácido es importantísimo para la
síntesis de proteínas, lo incrementa más que los demás por lo tanto te permiten
fortalecer la masa muscular.
Estos batidos también son buenos para mejorar la
sensibilidad a la insulina, acelerar el metabolismo y controlar el apetito.
Toma uno al día si quieres perder grasa o mantenerte, dos si
quieres aumentar masa muscular.
La proteína tiene muchos beneficios, es material de
construcción en tu cuerpo, para tejido muscular, enzimas, hormonas, al cuerpo
le cuesta digerir la proteína, quema el 30% de sus calorías en la digestión,
por esta razón comer proteína acelera el metabolismo, ayuda a que quemes más
calorías en total en el día, al mismo tiempo ayuda a nivelar los niveles de
glucosa en sangre, detiene un poco el carbohidrato, baja su carga glucémica, es
como un policía del carbohidrato y del azúcar en la sangre, la proteína
controla muchísimo el apetito y te satisface por más tiempo.
Lo ideal es consumirlos a las horas cercanas al ejercicio
antes o después. Si no haces ejercicio y quieres merendar tu batido ¡no hay
problema! puedes hacerlo tranquilamente, pero JAMÁS sustituyas la comida con
ellos.
Un saludo
H.E.V.S
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