¿Has notado como las
plantas lucen sin vida cuando olvidas regarlas? Con un poco de agua parecen
resucitar. Al igual que el agua es vital para las plantas, también lo es para
nuestro organismo porque el agua se encuentra en cada célula, tejido y órgano
del cuerpo. En esta nota verás simples consejos para incrementar tu consumo de
agua de manera saludable.
La mayoría del agua que necesitamos la obtenemos de las
bebidas que tomamos, sin embargo tenemos que elegir las mejores opciones para
hidratarnos sin consumir azúcares en exceso, grasas y conservadores como en
café saborizado y con crema batida o refrescos.
En ocasiones a muchas personas "se les olvida" tomar agua, tal vez porque no la tienen a
la mano, por temor a tener la necesidad de ir al baño estando en la calle,
entre otras razones que provocan un estado de deshidratación. Si consideras que
no estas tomando la suficiente cantidad de agua, estos consejos te pueden
ayudar además de asegurar una ingesta saludable:
Lleva contigo siempre
una botella con agua. Con esto tendrás agua siempre a la mano a donde
quieras que vayas.
Congela agua:
para que siempre tengas agua fresca, guarda en tu congelador una botella con
agua a la mitad de su capacidad, pero de manera horizontal. Cuando se congele
tendrás la mitad de la botella vacía, rellénala con agua o té y tendrás una
bebida fría al instante.
Elige agua natural en
vez de bebidas azucaradas: parecerá obvio pero es necesario remarcarlo. El
consumo excesivo de azúcar provoca un aumento de peso, y con las bebidas dulces
es muy fácil caer en el exceso.
Acompaña las comidas
con agua: es increíble que en algunas familias, el refresco tamaño 3 lts sea
parte de la canasta básica. Tomando agua natural o mezclada con jugo de frutas
natural es una forma saludable de cuidar el peso y ahorrar dinero.
Añade frutas, hierbas
y pepino al agua: En una jarra coloca rebanadas finas de naranja, limón,
sandía, pepino, hojas de menta o hierbabuena, fresas, etcétera. Tendrás una
jarra muy atractiva de deliciosa agua sin azúcar.
Espero que estos consejos les hayan sido de ayuda. Pónganlos
en práctica y promuevan el buen hábito en sus casas y en tu círculo social.
Un saludo.
H.E.V.S
No hay comentarios.:
Publicar un comentario