El primer paso para comenzar una vida saludable es la
determinación y afirmación de querer hacerlo de verdad porque de lo contrario
morirás en el intento.
Ir cambiando hábitos se va dando poco a poco, hacer todo de
la noche a la mañana tampoco funcionará. Entonces, comencemos con tips
sencillos y básicos:
Desayunar: Romper el ayuno al despertar es obligatorio (Una
porción de proteína más una de carbohidrato es la fórmula perfecta).
Come cada 3hrs a partir de tu primera comida incluyendo
proteína en todas, carbohidrato en tu comida 2 y/o 3, grasas midiendo su
porción, y vegetales en todas las que quieras.
Come despacio y disfruta la comida.
Haz ejercicio con peso mínimo 3 veces a la semana.
Incluye el cardio en tus rutinas de ejercicios.
Mantente hidratado: bebe mínimo de 2 a 3lts de agua diarios y no más levantarte mínimo un vaso.
Evita el alcohol, los alimentos fritos y altos en sodio/sal.
Duerme de 6 a 8hrs mínimo.
Cada cierto tiempo realiza respiraciones profundas y evita el stress.
Date el gusto de comer lo que quieras una vez a la semana en una de las
comidas del día.
Como pueden ver, unos hábitos son fáciles de adquirir, solo
tenemos que prestar un poco de atención. Otros, en cambio, requieren de más
esfuerzo y continuidad. En general, empezar una vida sana requiere de modificar
hábitos alimenticios, comenzar a hacer ejercicio diario y prestar atención a un
buen descanso. Si quieres, puedes, solo tienes que empezar por el punto número
uno y seguir adelante.
Nutre tu mente, piensa positivo y ama tu cuerpo.
Un saludo.
H.E.V.S
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