La comida más importante del día.

Desayuno, una parte importante de las calorías diarias. El ritmo acelerado de la vida actual lleva a descuidar muchos aspectos esenciales para la vida misma, como es la alimentación. La mayoría de las personas se levantan con el tiempo justo y se desayuna de manera deficiente, y esto además de ser perjudicial es un mal ejemplo para los niños, ya que desde la infancia, es necesario inculcar una serie de hábitos saludables.

Es necesario prestar atención a la alimentación para contribuir a un crecimiento adecuado de los más pequeños y evitar patologías por exceso o defecto de nutrientes, como la obesidad o la hipertensión arterial, así como crear unas pautas alimenticias sanas que permitan afrontar diferentes situaciones.

Mantener una dieta equilibrada es comer de todo, pero no en la misma proporción. El desayuno es la comida más importante del día, debe  ser capaz de aportar una cuarta parte de las calorías diarias, para poder afrontar el día correctamente.

Un buen desayuno estaría integrado por  lácteos descremados tales como la leche, el yogur griego, el queso cottage sin grasa, fruta fresca o jugo natural sin azúcar, cereales integrales, avena en hojuelas y alguna proteína, como el jamón o pavo libre de grasa, el huevo. Es necesario crear un ambiente tranquilo a la hora de las comidas desayunar sin prisa.

Es importante mirar los ingredientes en las etiquetas de los productos alimenticios que se compran y no dejarse llevar en exceso por la publicidad especialmente dirigida al consumidor infantil, ya que son hábitos que se han de tener en cuenta   a la hora de proporcionar  una alimentación equilibrada.

Un saludo.

H.E.V.S