Declárale la guerra al azúcar

Este Alimento Adictivo de Uso Común Alimenta las Células de Cáncer, Desencadena el Aumento de Peso y Promueve el Envejecimiento Prematuro

La muerte a causa del azúcar podría no ser una exageración- hay más evidencia que sugiere que el azúcar es un FACTOR PRINCIPAL en enfermedades crónicas y obesidad.

Los colombianos consumimos aproximadamente unos  29 kilos por persona al año.

 ¡Minimiza así tu consumo!

Vamos a dar unos consejos de cómo podemos reducir su consumo.

¡ADIÓS A LAS GASEOSAS!

Ahorra 12 cucharadas.

Pásate a las bebidas light Y Zero,  Al cabo de una semana, pásate al agua mineral con gas con una rodajita de limón.

                                                       

ENDULZA TU YOGUR

Ahorra 2-4 cucharaditas

Los yogures de fruta en el fondo tienen 30 gramos más. Opta por uno natural y échale tú mismo la fruta o un poco de canela.

 

PICA ALIMENTOS INTEGRALES

Ahorra 2-10 cucharaditas

Apuesta por frutas ricas en fibra como la manzana o por alimentos como los frutos secos o los cereales integrales y pasa del mecato.

DILUYE LOS JUGOS

Ahorra 2-3 cucharaditas

Los jugos son los responsables del 10% de los azúcares añadidos que consumes. Mezcla el jugo con agua a partes iguales.

CAMBIA DE CEREALES

Ahorra 2-4 cucharaditas

Cambia los cereales azucarados por copos de avena integral. Añade proteína en polvo con sabor a vainilla para endulzar.

COME POSTRES NATURALES

Ahorra 2-10 cucharaditas.

La fruta asada es realmente deliciosa. Satisface con ella tus deseos de dulce y te aporta una dosis saludable de fibra.

Estos son algunos de los consejos con los cuales podremos ir reduciendo sustancialmente nuestro consumo de azúcar, y así mejorar nuestro consumo calorico diario logrando reducir la grasa corporal de nuestro cuerpo.

Un saludo. 

Juan Carlos.