Se requiere de al menos de 20 - a 30
minutos de ejercicio intenso y continuo.
Para un cálculo rápido del número de
calorías quemadas utilizamos las siguientes estimaciones por minuto de
ejercicio.
Correr 12 Kcal / Minuto
Montar en bici 8 Kcal / Minuto
Caminar 6 Kcal / Minuto
Entrenamiento con peso 6 Kcal / minuto
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Lo
mejor y más recomendable es realizar el ejercicio a primera hora de la mañana
y en ayunas.
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Así
nuestro cuerpo necesita de las grasas acumuladas para convertirlas en
energía.
y
para continuar maximizando este efecto, no coma antes de una hora después
de
Finalizar
el ejercicio.
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