Kcal

LAS CALORIAS

Están siempre presentes, son una medida del valor energético de los alimentos, son la cantidad de energía que entra en los depósitos de combustible del cuerpo, si se ingieren más calorías de las que utilizamos en el trascurso del día el excedente se almacenara en el organismo como grasa y por ende en aumento de peso. Y por el contrario si se ingiere menos de las que necesitamos perderíamos peso debido a que el organismo quemara los depósitos de grasa con el fin de generar los requerimientos extras de energía.

EQUILIBRIO CALORICO

El primer paso es calcular el requerimiento calórico diario  denominado

 ( R C D ) = cantidad – Kcal

Que es el que necesitamos para realizar nuestras actividades diarias y mantener  el peso corporal habitual.

Peso corporal en kilos multiplicado por 22 = requerimiento calórico diario ( R C A )

Veamos un ejemplo sencillo y fácil de entender

55 Kg  X 22 = 1210 Kcal  

Si se ingiere más de esta cantidad diaria generaremos peso, y si por el contrario si ingieren menos.el equilibrio calórico será negativo, pero si el objetivo es perder peso ( grasa corporal )

Su ingesta calórica diaria ha de ser un 10% menos de su requerimiento calórico diario ( R C A ).

55 Kg x 22 = 1210 – 10 % = 1089 Kcal .