El café tiene
propiedades que te ayudan a entrenar mejor.
Energizante. Su contenido
en cafeína nos da energía, aumenta el ritmo cardiaco y hace que nos mantengamos
más alerta.
Antioxidante. Es fuente de
polifenoles antioxidantes que ayudan al sistema natural de protección frente a
los radicales libres
Ayuda a quemar grasas. La
cafeína facilita la utilización de las grasas, ahorrando el glucógeno y
prolongando el tiempo de ejercicio.
Aumenta la resistencia física y
retrasa la aparición de fatiga. La cafeína bloquea en parte la
acción de la adenosina, una sustancia que se encarga entre otras funciones de
transmitir la sensación de cansancio al cerebro. También aumenta la cantidad de
catecolaminas en el plasma y permite al organismo adaptarse al esfuerzo físico
y mental.
Reduce el dolor muscular.
Un café parece mejor que una aspirina según un estudio de la Universidad de
Georgia, aunque el efecto es más eficaz en personas que no toman café
habitualmente. Para beneficiarte de estos efectos es muy importante realizar un
consumo moderado de café. Si te pasas con la dosis, puedes tener problemas de
nerviosismo, insomnio y diarreas. Además, tu organismo se acostumbra y dejan de
aparecer los efectos positivos.
Un saludo.
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