Está es tal vez la pregunta más frecuente q nos hacen las
personas q hacen dieta. ¿Por qué he adelgazado pero tengo mucha grasa en el
abdomen? Esto ocurre porque has perdido mucho músculo y poca grasa, adelgazar
no es perder peso es perder grasa, aquí presentó algunos casos q pueden ser el
tuyo:
1. Falta de proteína
en la dieta. Muchas personas comen alimentos que aportan solo 9 g. de
proteína o menos por porción, si vas
hacer una comida, debes hacerlo con un producto q tenga por lo menos 20g de proteína,
pues si estas en déficit calórico, para adelgazar y mantener los músculos,
debes aumentar la ingesta proteica, la whey protein tiene 30g de proteína por
toma.
2. No consumir
proteína después de entrenar: cuando entrenas pierdes aminoácidos de los
músculos, consumir un producto anticatabólico con muchos Bcaas y glutamina es
ideal, o por lo menos consumir 0.5g de proteína por kg de peso post-entreno. Recuerden
que una medida de whey protein contiene 20g de proteína, si pesas 50kg, dos cucharadas es
necesario.
3. Hacer cardio a una
intensidad muy elevada; la zona quemadora de grasa es al 65% de tu
capacidad cardíaca, se calcula así: 220-edad * 0.65= tu zona quemadora. Si te
alejas de estas pulsaciones por minuto, no quemas grasa, quemas músculos.
4. Períodos muy
largos de ayuno: tres comidas al día hacen q tu cuerpo se quede sin energía
de los alimentos, provocando un bajón en el metabolismo y q se utilicen
proteínas musculares como fuente de energía. Has 5 comidas con proteína al día,
come media mañana y media tarde....y no!!!!!....no!!! Una fruta no sirve, es
solo agua y azúcar, tampoco una galletica de avena, No!!'', no!!!. Funciona un
wrap de pollo, ensalada de atún, en general proteínas y si no tienes como comer
esto, es muy fácil cucharada y media de whey protein contienen mucha proteína,
quemador de grasa y supresor de apetito, sabe delicioso, no tiene lactosa y es
más económico q cocinar. Tú eliges, éxito en tu dieta!!!!
Un saludo.
H.E.V.S
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