Te enseñamos a preparar este batido con frutas para poder
hidratarte con algo más de sabor y con un plus de vitaminas y minerales de
origen natural. Se puede empezar a tomar antes, durante y después del
ejercicio.
Objetivo: Una
hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio es clave para
aprovechar el entrenamiento, mejorar y conseguir tus objetivos. Se puede
empezar a tomar antes del ejercicio, combinar con agua durante el ejercicio y
cuando mejor sabe es cuando has terminado y necesitas beber agua y sales para
reponer las pérdidas.
Ingredientes para dos
vasos
Una rodaja grande de piña
1 pera pelada
Zumo de 1 lima
2 vasos de agua natural
1 pellizco de sal
1 pellizco de bicarbonato
1 cucharada de miel
Preparación
Se pasa todo por la batidora (dejando la pulpa, que puede
quitarnos el hambre). Antes de servir, se apoya el vaso húmedo sobre un poco de
sal para impregnar el borde.
Valores nutricionales
por ración
Calorías por ración (330 g): 243 Kcal
Grasas: 4 g/ 7% de la CDR
Hidratos de carbono: 43 g/ 14% de la CDR
Proteínas: 11 g / 23% de la CDR
Fibra: 4 g / 16% de la CDR
Fósforo: 305 mg / 31% de la CDR
Magnesio: 64,1 mg / 16% de la CDR
Calcio: 388 mg / 39% de la CDR
Potasio: 829 mg / 24% de la CDR
Manganeso: 0,7 mg / 36% de la CDR
Vitamina C: 11 mg / 18% de la CDR
Vitamina B2: 0,5 mg / 31% de la CDR
Vitamina B6: 0,5 m g/ 24% de la CDR
Vitamina B12: 1 mcg / 17%
*CDR: Cantidad Diaria
Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
Comentario
nutricional: Este batido te aporta una ración equilibrada de hidratos de
carbono de asimilación medio-lenta con proteínas para tu entrenamiento. Se
digiere rápidamente y sin molestias digestivas y te aporta vitaminas B2, B6 y
B12 implicadas en el metabolismo de la energía y minerales relacionados con la
transmisión del impulso nervioso como calcio, magnesio, fósforo, potasio y
manganeso. Un batido realmente completo.
En el próximo post les tendré el batido energético pre-ejercicio
Un saludo.
H.E.V.S
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