Un estudio realizado por neurocientíficos de la Universidad
Pompeu Fabra asegura que el cerebro permanece activo aun cuando se cree que se
encuentra en reposo. Cada vez los seres humanos vivimos más tiempo, pero es
importante que aprendamos a cuidar nuestro cerebro: está capacitado para
realizar muchas actividades, pero existen hábitos que lo pueden dañar.
¿Descubrimos algunos
de ellos?
1.- Dormir con la
cabeza cubierta:
¿Por qué se inventaron los pijamas con gorro? Por frío... y
desconocimiento. Ahora sabemos muchas más cosas. Cubrirse la cabeza mientras
duerme puede ocasionar que aumente la concentración del dióxido de carbono
(CO2) en el cerebro. Esto ocasiona efectos dañinos en el órgano principal del
ser humano.
2.- No desayunar:
Hay personas que trabajan o estudian con hambre. Puede que
no lo sientan, pero su cerebro pide a gritos ingerir alimentos, azúcares. Las
personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas.
Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya
que evitan la degeneración del cerebro. Así lo señala Organización Mundial de
la Salud (OMS).
3. Dormir poco:
Dicen que dormir mucho, como una manta es muy malo. Pues
bien, dormir poco, puede ser, incluso, más perjudicial para nuestro cerebro. De
acuerdo a un estudio publicado por el Journal of Neuroscience, el sueño aumenta
la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el
material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el cerebro y
la médula espinal. Por poner un ejemplo, la esclerosis múltiple es una
enfermedad causada por la falta o daño de la mielina.
4.- Falta de
actividad física:
Decía la sátira de Juvenal aquello de 'mens sana in corpore
sano', refiriéndose a la Grecia clásica. Pues bien, si hablamos precisamente de
la salud de nuestro cerebro, la máxima no puede tener más vigencia. Una
investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging, sugiere que el
ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo
mantiene saludable.
5. Consumo alto de
azúcares:
Nos preocupa mucho no comer excesivos dulces por mantener la
línea, el peso y la figura ideal. También por enfermedades como la diabetes.
Pero debemos saber también, que el exceso de azúcar interrumpe la absorción de
proteínas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes, el
desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentación, así lo
indica la OMS.
6.- Forzar al cerebro
durante una enfermedad:
Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy
dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará
una disminución en la eficacia de este órgano a largo plazo. Se recomienda
descansar cuando uno está mal de salud.
7.- Reacciones
violentas o estrés:
Las vidas tormentosas, los excesivos nervios o demasiado
estrés laboral pueden hacer mucho daño a tu cerebro. Debes tratar de evitar
cualquier reacción sorpresiva o estrés, ya que causan el endurecimiento de las
arterias del cerebro. Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con
el tiempo.
8- Medio ambiente con
contaminación:
El cerebro es el órgano que más consume oxígeno. Si se está
por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de
oxígeno al cerebro. Como consecuencia habría una deficiencia cerebral.
9.- Ser solitario:
Somos animales sociales por alguna razón. La corteza
prefrontal, una región del cerebro situada sobre los ojos, es más grande cuanto
mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico
que publica la revista Proceedings of the Royal Society B.
10. No comer las
cantidades adecuadas.
Dicen los viejos que siempre hay que guardarse un poco de
hambre. Investigación publicada en Proceedings of the National Academy of
Sciences (PNAS) señala que tras estar a dieta se activan genes ligados a la
longevidad y al buen funcionamiento del cerebro. Ya tienes otra razón para
comer con cierta mesura.
Un saludo.
H.E.V.S
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