Principales causas de la retención de líquido.

La retención de liquido causa hinchazón, aumento de peso, acentúa celulitis, eleva presión arterial, borra definición etc.

Analiza bien tus hábitos,y  piensa que podrías corregir. Tienes que estar muy pendiente de la info nutricional de los productos que compras, por comida no deberías consumir más de 150 o 200 mg de sodio, muchos alimentos tiene un exceso de sodio.

Toma suficiente agua.
Por cada tasa de café negro sin azúcar o Té toma un vaso de agua adicional para evitar la deshidratación, cuando te deshidratas tu cuerpo comienza luego como mecanismo de defensa a retener líquido. 

Haz pesas y cardiovascular cinco o seis veces a la semana, una buena rutina de entrenamiento no demora más de 45 minutos y la de cardio puede ir de 30 a 45 minutos dependiendo de la intensidad y el tipo.

Come 85% natural, muchísimas verduras sobretodo verdes, ayudan muchísimo con la retención de líquido, sobre todo los espárragos, son buenísimos, alcachofa, pepino, hojas verdes. Haz del gran protagonista las proteínas, aceleran el metabolismo, llenan por más tiempo, y tiene un efecto diurético. 

Consume carbohidratos de buena calidad en su justa medida, altos en fibra, es gasolina que debes quemar, y procura siempre que sean naturales: batata, arroz integral, granos, frutas etc.
Condimenta tus comidas con especias naturales, no agregues tanta sal.
Cuidado con los alimentos altos en colorantes,químicos y edulcorantes artificiales, algunas personas reaccionan como si les tuvieran alergia y comienzan a retener líquido. Igual pasa con la sensibilidad a alimentos , puedes hacerte un chequeo o analizar bien como responde tu cuerpo luego de comer alimentos que sospechas que no te caen muy bien, hay gente que es sensible al huevo,lácteos, gluten, tu cuerpo responde con retención de líquido, inflamación, gases e incluso pueden afectar tu metabolismo.

El estrés y la falta de sueño afecta muchísimo, elevas cortisol, retienes líquido, y son una de las tantas cosas que suceden porque también aumentas grasa abdominal, pierdes masa muscular, tu metabolismo se pone lento y elevas ansiedad. 

Cada cuerpo es un universo, pero hay factores que pueden afectar al común denominador.

Un saludo.