Cada día vemos, leemos y escuchamos que el consumo de frutas
es vital para ser una persona más saludable. Entonces, ¿debemos comer sólo frutas durante todo el día? La respuesta es no.
Nuestro cuerpo necesita todo tipo de alimentos y tenemos que saber cuándo, cómo
y cuánto podemos comer. En este caso, comer frutas para el desayuno es la mejor
elección para un estilo de vida saludable. Pruébalo tú mismo y verás los
beneficios. Aquí hay algunos de ellos:
Las frutas en el desayuno son la manera perfecta de "romper el ayuno nocturno",
ya que activa suavemente el sistema digestivo y el metabolismo en general, todo
ello sin la sacudida de algo más fuerte como una comida pesada o rica en
cafeína. Eso sí, la comida es necesaria, pero la antesala es mejor hacerla con
fruta y agua.
Si usted come suficiente frutas en el desayuno, no será
necesario tomar café para sentirse despierto, esto para aquellos a los que les
cae mal la taza de café en la mañana. La razón es porque los azúcares naturales
de las frutas mantienen el cerebro activo y proporcionan energía inmediata.
Entre las 7 y 11 am el cuerpo realiza un gran trabajo
digestivo y de desintoxicación, por lo que el consumo de frutas (en especial
durante este tiempo) asegura proporcionar la energía necesaria para que dicho
proceso se lleve a cabo en lugar de hacerlo a través de comidas grasosas.
Una de las mejores fuentes de fibra en las horas de las
mañanas son sin dudas las frutas. Su uso es vital para el transporte y el
vaciado intestinal, sobre todo si sufre de estreñimiento o síndrome de colon
irritable. La fibra de la fruta limpia el colon como una escoba, haciendo que
se sienta ligero, fresco y listo para realizar sus actividades laborales,
académicas o de entrenamiento.
Finalmente, la más clara de todas. Las personas que comen
frutas en el desayuno han demostrado ser más atléticos, más sanos y más
productivos durante el día.
Un saludo.
H.E.V.S
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