Cada vez que ingieres algo a la boca, bien sea líquido como
un jugo o sólido como una porción de pollo, el cuerpo tiene que trabajar duro
para procesar los nutrientes que has ingerido, y una vez digeridos, estos
nutrientes se convierten en el combustible que necesita tu cuerpo para
funcionar; todo ese proceso es realmente el metabolismo.
Nosotros tenemos la capacidad naturalmente de intervenir (o
echarle una manito) para que su proceso sea lento o rápido; mientras más rápido
sea nuestro metabolismo, más calorías
seremos capaces de quemar (entrenando y en reposo). Entonces, que debemos
hacer?:
-Realizar alguna actividad física mínimo
30 minutos de 3-5 días a la semana; de esta manera mantienes el cuerpo en
movimiento, quemarás grasa, mantienes tu masa muscular, quemas más calorías en
reposo y mantienes trabajando el metabolismo adecuadamente.
-Toma agua constantemente: Fría o a
temperatura ambiente, beber agua mantiene tu metabolismo activo; si es
fría, esto obliga a que tu cuerpo deba generar calor para llevarla a la
temperatura corporal, es decir, quemas calorías, pero la de temperatura
ambiente ayuda al proceso digestivo, así que el agua como la tomes es buena.
-Proteína en todas tus comidas: La digestión de las proteínas
acelera el metabolismo, pues gastamos el 30% de sus mismas calorías sólo al
momento de digerirlas.
-Toma té verde. El té verde aumenta
directamente la termogénesis y oxidación de lípidos, acelera tu metabolismo y
también te aporta antioxidantes que te llenan de vitalidad y mejoran la salud.
-Realiza 5-6 comidas al día, cada 3 horas en pequeñas
porciones; esto mantiene a tu organismo trabajando constantemente y por
ende acelerando tu metabolismo.
-Desayuna apenas te levantes; si tardas
mucho en desayunar o peor aún, no desayunas, reprimes tu tasa metabólica,
acumulas grasa, estarás malhumorado, etc.
-No te saltes las comidas, esto sólo
frenará tu metabolismo. Se adelgaza comiendo, no dejando de comer.
Un saludo.
Juan Carlos.
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