La ventana anabolica

Después de una sesión de entrenamiento el cuerpo necesita recargarse y este se convierte en una esponja que absorbe nutrientes y ahí es la oportunidad de proporcionar rápidamente el aporte de sustancias para acelerar el proceso de recuperación, el mejor modo es un alimento solido, beber un suplemento de proteínas y carbohidratos dentro de los 15 - 30 minutos siguientes a la sesión de entrenamiento.