Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado

Si tuviéramos la oportunidad de preguntarle a muchas de las mujeres que acuden al gimnasio cuál es su principal objetivo, nos dirían que, perder algo de peso (si están por encima del que deberían) y sin duda Tonificar su cuerpo.

Por supuesto, un buen objetivo a conseguir, pero ¿realmente están haciendo lo correcto para lograrlo? Hoy desde H.E.V.S, acabamos con falsos mitos sobre los entrenamientos para mujeres, evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado.

¿Qué significa un cuerpo tonificado?

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, el concepto de cuerpo tonificado, propiamente dicho, no existe; es decir, la tonificación en realidad es un efecto o impresión visual que no podemos medir.

Para que lo entendamos mejor, por ejemplo, el porcentaje de grasa que tenemos, la flexibilidad, la fuerza...todos ellos son conceptos que podemos cuantificar, pero la tonificación no es uno de ellos.

Lo que todos tenemos claro, tanto hombres como mujeres, es que a simple vista, todos sabemos cuándo estamos ante un cuerpo tonificado o no, ¿no es cierto? Lucir unos glúteos, muslos y cintura "tonificados", es posible, si tenemos algunos conceptos claros.

Un cuerpo tonificado significa, tener un bajo índice de grasa corporal, suficiente músculo en la zona que queremos fortalecer (si se comienza a entrenar de cero, es posible que haya que trabajarlo más de lo que se piensa, pues no es tan fácil como pueda parecer) y conseguir ese tono o "endurecimiento" del propio músculo.

Tres factores imprescindibles que debemos conocer, trabajar y combinar, para conseguir el resultado visual que buscamos.

La clave a la hora de entrenar

Como ya hemos dicho, es el momento de decir adiós al mito de... "las mujeres deben levantar poco peso" y adiós, al concepto erróneo de... "si cojo más peso, me voy a poner tipo forzuda"

(Si fuera tan sencillo...).

Por supuesto todo en su medida (tampoco os proponemos entrenar con pesos estratosféricos) pero sí tienes que saber que, para tonificar tu cuerpo, esas series larguísimas y aburridas ni te van a ayudar en nada, ni van a ser eficaces, ya que no son un estímulo suficiente para que el músculo se hipertrofie y en definitiva tonifique.

Conseguir reducir tu nivel de grasa e hipertrofiar tus músculos a través de un entrenamiento adecuado, es la clave imprescindible para conseguir un buen tono muscular, sin olvidar por supuesto, la alimentación y una buena dieta adecuada a tus necesidades y objetivo.

Un saludo. 

H.E.V.S