Las frutas son súper buenas, te ayudan a mantenerte en forma
y saludable, si sólo buscas mantenerte cualquier fruta sirve, no hay frutas "malas". Ahora, si buscas "perder grasa" hay unas
mejores que otras, no tienes que eliminarlas, sólo comerlas con moderación (porque contienen fructosa
- azúcar- y si te vuelves loco con la fruta puedes sabotearte, nada en
exceso es bueno), las frutas ayudan a controlar las calorías que consumes
porque su aporte es relativamente bajo y contienen mucha fibra (aliada contra el apetito) y agua.
Además están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes.
3 frutas adecuadas para cuando están en plan de perdida de
grasa son las fresas (frutos del bosque en general), toronjas/pomelos y
manzanas.
Una taza de fresas tiene sólo
50 calorías y 7 gr de azúcar, y 3 gr de fibra, sin mencionar que son altísimas
en antioxidantes. Lo mejor de las fresas/moras/frambuesas es que ayudan mucho a
matar ansiedad, su sabor es súper rico, tienen un perfil nutricional increíble
y tienen mucha fibra, son de las frutas más bajas en azúcar.
La toronja es muy buena porque
baja glucosa en sangre/insulina, el responsable de esto es un componente
poderoso llamado naringina, cuando bajas glucosa
en sangre, bajas insulina y es más fácil quemar grasa y controlar apetito,
además es baja en azúcar y alta en vitamina C; esta vitamina es precursora de
la Lcarnitina; ayuda a que tu cuerpo produzca más.
Y la manzana Porque además de
ser requetesaludable por su elevado contenido en quercitina;
antioxidante, tiene una fibra súper potente; pectina, que te llena y
controla apetito, sólo tienen 90-100 calorías, y es fácil de llevar a todas
partes.
Recuerda esto: es ideal en la mañana de merienda
cuando buscas rebajar, comerla entera y no en jugo exprimido, y mide la porción.
Un saludo.
H.E.V.S
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