¡Comencemos a llevar una vida saludable!

El primer paso para comenzar una vida saludable es la determinación y afirmación de querer hacerlo de verdad porque de lo contrario morirás en el intento.

Ir cambiando hábitos se va dando poco a poco, hacer todo de la noche a la mañana tampoco funcionará... Entonces, comencemos con tips sencillos y básicos:

-Desayunar: Romper el ayuno al despertar es obligatorio (Una porción de proteína más una de carbohidrato es la fórmula perfecta).

-Come cada 3hrs a partir de tu primera comida incluyendo proteína en todas, carbohidrato en tu comida 2 y/o 3, grasas midiendo su porción, y vegetales en todas las que quieras.

-Come despacio y disfruta la comida.

-Haz ejercicio con peso mínimo 3 veces a la semana.

-Incluye el cardio en tus rutinas de ejercicios.

-Mantente hidratado tomando mínimo de 2 a 3lts de agua diarios.

-Evita el alcohol, los alimentos fritos y altos en sodio/sal.

-Duerme de 6 a 8hrs mínimo.

-Cada cierto tiempo realiza respiraciones profundas y evita el stress.

-Date el gusto de comer lo que quieras una vez a la semana en una de las comidas del día.

-Nutre tu mente, piensa positivo y ama tu cuerpo.

Si quieres cambiar tu vida y que este sea el año de tu salud visítanos para tu chequeo de % de grasa y plan alimenticio escribiendo a somosaludables@hotmail.com

Un saludo.

H.E.V.S