Hazlo con estas
armas: 5 superalimentos que saciarán tu apetito en un abrir y cerrar de ojos.
¡Empieza la guerra!
Empieza rallando
Ralla queso fresco sobre
una tostada integral. El combinado proteína + fibra te llenará. Y asegúrate
de que no pasen más de 3,4 horas entre el desayuno y el almuerzo. Un estudio de
la Universidad de Laval (Canadá) demuestra que el ayuno aumenta las ganas de
comer azúcar y el riesgo de engordar.
Come aguacate
Los azúcares naturales, como los del aguacate, evitan que
tengas necesidad de otros no naturales. También contienen grasas monosaturadas,
que aumentan tu ritmo metabólico hasta velocidades que ninguna banda ancha
puede superar. Resultado: las grasas buenas acaban con las malas.
Cambia de aceite
Sólo los conejos disfrutan con una lechuga tal como Dios la
trajo al mundo. Échale a la ensalada un poco de aceite de oliva virgen extra,
que potencia la combustión de las grasas y combate las ansias de comer. Así que
quemarás michelín sin quedarte con esa sensación de vacío interior.
Come proteína
Las proteínas en
batido son la merienda perfecta para media tarde o antes de irse a la cama.
Una investigación publicada en el New
England Journal of Medicine demostró que los tentempiés altos en proteínas
son un buen recurso contra el aumento de peso al combatir el deseo de comer
alimentos que engorden.
Baja el ritmo
Come una ración de queso fresco para empezar la cena. El
queso tiene un índice glicémico bajo, por lo que mantiene el nivel de azúcar en
sangre controlado, combatiendo el apetito. Busca quesos frescos, que son bajos
en sal (y la sal aumenta la masa de tus células grasas blancas).
Un saludo
Juan Carlos.
H.E.V.S
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