Evitar el efecto
rebote después de adelgazar. Ser constante y mantener los hábitos que se
han adquirido de alimentación, son pilares básicos, para no volver a recuperar
los kilos perdidos.
La preocupación de toda persona que hace dieta es volver a
coger los kilos que ha perdido, es el llamado “efecto rebote“, pero esto puede
corregirse, introduciendo cambios en la dieta previa, para toda la vida.
Por ello, todas aquellas personas que están llevando a cabo
una dieta, no deben de plantearse el régimen, sólo por un periodo de tiempo y
luego olvidarse de seguir con los hábitos que han conseguido adquirir, porque
será entonces cuando se vuelva a engordar.
Es necesario incrementar la actividad física y comer
adecuadamente, porque sino se comenzará de nuevo a acumular grasas y calorías
en exceso. Hay que adelgazar comiendo porque cuando al cuerpo le sometes a unas
privaciones, te crea una ansiedad y será cuando aparezca el “efecto
rebote“.
Las claves para adelgazar se reducen a combinar una dieta equilibrada con una o dos
horas de ejercicio cada día, para gastar
el glucógeno, sudar y reponer líquidos,
al menos dos litros de agua al día.
Un saludo.
Juan Carlos.
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