1. Evita comer excesiva carne, sobre todo si es roja, es más
saludable comer pescado, carne de pollo
o pavo.
2. No comas demasiados derivados de la carne, como embutidos
o salchichas, tienen un alto contenido en grasas saturadas.
3. Evita el consumo excesivo de derivados lácteos, como el
queso, yogures. Siempre que los tomes, hazlo semidesnatados, o desnatados. Por
ejemplo, es más sano un queso fresco que un queso curado.
4. Reduce la ingesta de galletas, pasteles, bollería
industrial.
5. Evita los alimentos fritos. Es más sano los alimentos a
la plancha, al vapor o hervidos.
6. Evita el consumo de alcohol, bebidas gaseosas o
azucaradas. Siempre es mejor tomar zumos, infusiones o agua.
7. Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos
en fibras pues facilitan la regulación intestinal, evitando el estreñimiento.
8. Reduce la sal. Casi todos los alimentos que compras ya
llevan sal.
9. Bebe al menos dos litros de agua al día (y mejor entre
las comidas). No esperes a tener sed para beber
agua.
Un saludo.
Juan Carlos.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario