Muchas veces les he mencionado los beneficios del café, con
moderación por supuesto, aporta antioxidantes, y es una fuente importante de
cafeína; que mejora concentración, te activa, acelera un poco el metabolismo y
asiste en la pérdida de grasa porque ayuda liberar más ácidos grasos y esto
permite que se quemen como fuente de energía con mayor facilidad.
Pero lo que muchos no saben es que además de incrementar tu
nivel de energía y rendimiento, cosa que te permite entrenar con mayor
intensidad y por ende quemar más calorías, es que disminuye notablemente el
dolor muscular luego de entrenar, ese dolor que perdura un par de días luego de
una sesión de entrenamiento intensa, bien sea porque eres principiante, o
porque intensificaste tu rutina, cambiaste de ejercicios, hiciste algo a lo que
tu cuerpo no está acostumbrado, ocurrieron micro desgarres en las fibras
musculares y esto genera dolor, ojo, no siempre duele luego de un
entrenamiento, y esto no quiere decir que el entrenamiento no funcionó, cada
seis u ocho semanas se debe cambiar lo que estás haciendo para que el cuerpo
siga evolucionando, cuando haces algo que tu cuerpo no esperaba generalmente
duele, cuando subes el peso en el entrenamiento duele, cierto dolor es normal,
ahora una lesión no lo es, pero eso es contenido para otro tema.
El punto es que la cafeína, una buena taza de café que
aporta suficiente, luego de entrenar puede ayudarte a disminuir el dolor
drásticamente y a reducir el tiempo que este perdura, la razón principal por la
que la cafeína logra esto es porque bloquea ciertos receptores en el cerebro
relacionados al dolor. Otro suplemento que puede ayudar a disminuir el dolor e
incrementar y acelerar la recuperación muscular es la glutamina, un aminoácido,
5 g luego de entrenar, este aminoácido también ayuda a mejorar sistema
inmunológico y disminuye notablemente ansiedad por carbohidratos.
Una taza de café antes de entrenar te ayudará a entrenar con
energía, y una taza luego de la rutina de entrenamiento, no tiene que ser
enseguida, puede ayudarte a disminuir dolor, no consuman más de 2-3 tazas al
día de café.
Cafeína = Menos Dolor + Energía
Un saludo
H.E.V.S
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