No hay nada que sabotee más tu condición física que el exceso
de alcohol, Ahora, hay formas de reducir los efectos metabólicos negativos que
produce.
Primero, Hay jerarquía en cuanto las bebidas alcohólicas,
opta por champaña, vodka con soda y limón, vino tinto que además aporta algo de
antioxidantes, whisky con agua, nada de cócteles, bebidas frozen o con
jugo/refresco.
Evita el exceso de grasa saturada y comidas altas en
carbohidrato almidonado cuando vayas a tomar bebidas alcohólicas, los carbos
van a generar un pico de insulina muy elevado que será totalmente
contraproducente. Las proteínas y vegetales son tus aliados porque hacen que el
alcohol llegue a la sangre más lento, le das más tiempo al hígado para metabolizarlo.
Las proteínas también estimulan la producción de enzimas y flujo sanguíneo
hacia el hígado para un mejor metabolismo. Los vegetales aportan agua y fibra,
antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por el
alcohol.
Toma té verde el día que vas a tomar al día siguiente, es
altísimo en antioxidantes ayudarán a proteger el hígado, al mismo tiempo
acelera el metabolismo, ayuda a que deseches más rápido el alcohol de tu
sistema y ayuda a minimizar la resaca,(guayabo).
Toma agua con limón! La resaca,(guayabo) y malestar por el
alcohol es en gran parte la deshidratación, el proceso de metabolización de
alcohol resulta en la pérdida de agua a nivel celular y sanguíneo. Toma
suficiente agua, 1 vaso por trago, y la adición de limón al agua ayudará aún
más al hígado, ayuda a minimizar la cantidad de toxinas. Además el limón hará
que el agua sea más alcalina, esto ayudará a mejorar los procesos metabólicos.
Come muchos vegetales verdes, brócoli, espárragos, ayudan a
proteger el hígado.
Haz ejercicio!, Sudar es una de las maneras en las que el
cuerpo elimina el alcohol, las otras son través de la respiración y cuando vas
al baño. A su vez el ejercicio eleva el nivel de respiración, incrementa el
oxígeno en la sangre, esto acelera el metabolismo y ayuda a retirar de manera
más rápida los residuos resultantes de metabolizar el alcohol.
Un saludo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario