A qui les dejo cinco ejemplos claros de estos alimentos.
1. Galletas "bajas en sal",
de avena, de soda, o cualquier otra en general: Son muchos los que
empiezan una dieta y acompañan su desayuno con una "galletica de
soda" (si, lo dicen así en diminutivo para que suene bonito como si nada
pasara), o hay quienes a la hora de su merienda, agarran un paquetico de
galleta de avena y lo acompañan con su café o té. Les cuento que esas galletas
están hechas de pura harina, sean finitas, gruesas, blanditas o duras, su
contenido sigue siendo el mismo y eso es lo que te perjudica. La harina
refinada eleva mucho la insulina y no te permite quemar grasa, más bien te hace
acumularla aún más.
2. Barras de Cereal o Cereal de Caja:
Prácticamente todos son altos en azúcar, bajos o nada de fibra.
3. Jugos de Frutas: Las frutas son
saludables pero les pongo un ejemplo: la naranja (ya que el jugo de esta fruta
es el más famoso); 1 naranja es rica nutrientes,
fibra, contiene 48 Kcal y 9 grs de azúcar aproximadamente; al hacer el jugo tu
no usas sólo 1, usas mínimo 4, lo que te da como resultado en un vaso: 36 grs
de azúcar (fatal) y 192 Kcal, y poca fibra y nutrientes porque estos se
pierde en el proceso. Conclusión, bebe agua sola o con gas añádele limón es la
mejor opción.
4. Comer frutos secos a toda hora:
Es verdad, las almendras, nueces, cacahuates, y todos ellos son un alimento
saludable, grasa buena y proteína vegetal excelente pero no por eso te la
pasarás el día picando a cada rato; recuerda que las grasas buenas son altas en
calorías y es muy importante medir sus porciones y no abusar.
5. Ensalada César: Esta ensalada sí
que es famosa; "no tengo mucha
hambre, voy a cenar una ensalada cesar". Les cuento que esta ensalada
puede equivaler fácilmente a una pizza entera; es alta en calorías, aceites,
colesterol y grasa sólo con su aderezo, ahora súmenle la Tocineta, los croutons
que es pan frito, y el queso...
Deja las dietas y empieza a vivir una vida saludable.
Aprende a comer y no a castigarte "Dieta" es restricciones, Vida
Saludable es balance alimenticio.
Un Saludo.
Juan Carlos.
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