El cuerpo de una mujer puede tener diversas formas
–triángulo, triángulo invertido, reloj de arena, círculo, pero si queremos
hacer una clasificación muy general, podemos dividir las figuras en dos.
Los más populares son el "Cuerpo de Manzana" (cuerpo Androide) y "Cuerpo de Pera" (cuerpo Ginoide).
Hay que tener cuidado con estos tipos de cuerpo ya que son catalogados como
unos tipos de cuerpos "obesos" y ya ustedes saben los problemas que
esto implica.
El cuerpo de Manzana, la
grasa se distribuye mayormente de la cintura para arriba, es decir, a nivel
abdominal, espalda, y brazos; y esto esta relacionado a padecer enfermedades
como hipertensión arterial, enfermedades del corazón, infartos, colesterol alto,
y padecimientos renales.
El cuerpo de Pera,
la grasa se distribuye principalmente de la cintura para abajo, es decir, en la
cadera, muslos y piernas; y esto está relacionado a padecer enfermedades
relacionadas con la vesícula y varices.
Ambas formas de
cuerpo pueden prevenirse o mejorar llevando a cabo una alimentación saludable,
actividad física regular (cardiovascular
principalmente), y tomando agua
para mantener hidratado el cuerpo, el metabolismo funcionando, movilizando y desechando
la grasa.
Estos tipos físicos tienen fundamentales indicaciones
respecto a la salud y la dieta a seguir.
La dieta según el tipo de cuerpo
Son las hormonas y el metabolismo quienes se encargan de
quemar grasas. Si tu cuerpo tiene algún fallo hormonal, tendrás la grasa en un
sitio u otro.
Para el cuerpo de
manzana debemos evitar el ejercicio intensivo y las dietas muy
restrictivas, ya que esto se traduce en hambre, el hambre en estrés, y el
estrés produce cortisol, que ralentiza el metabolismo aumentando la grasa en el
vientre.
En cambio, deben comer alimentos con bajo índice glucémico y
reducir la cantidad de hidratos de carbono, que podemos sustituir por lentejas,
berenjenas o pimientos rojos.
Por su parte, las
mujeres con cuerpo de pera pueden aumentar el metabolismo mediante el
consumo de alimentos ricos en fibra.
Más allá de estas recomendaciones, debemos recordar como ya
he dicho muchas veces es que debemos realizar varias comidas al día, de
porciones pequeñas y practicar ejercicio son las claves de una pérdida de peso
de forma saludable.
Un saludo.
Juan Carlos.
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