Uno de los mejores alimentos que el deportista puede llevar
siempre a mano, para comer entre horas y tener energía para hacer ejercicio.
No tengas miedo a las calorías y disfrútalos en pequeñas
dosis porque son el alimento perfecto para tener siempre a mano una provisión
de energía, proteínas vegetales, fibra y vitaminas y minerales antioxidantes.
No te compliques, almendras, avellanas, nueces, pistachos, pipas, etc., los
frutos secos son la merienda perfecta para tomar entre horas como un picoteo
sano o para llevar en tu bolsillo como avituallamiento en tus entrenamientos.
No te quedes sólo en las calorías de los frutos secos, está
demostrado que las personas que comen frutos secos no sólo no engordan sino que
hasta pueden perder kilos si siguen una dieta para adelgazar. El truco está en
tomar sólo un puñado cada día, y elegir frutos secos con cáscara y/o crudos,
sin salar y preferiblemente ecológicos. Los frutos secos son un alimento MUY
deportista que recarga tus pilas y te llenan para no tener hambre.
Almendras
Avellanas
Cacahuetes (maní)
Nueces
Pipas
Pistachos
Los frutos secos como los cacahuates o las nueces contienen
cantidades elevadas de zinc y en especial la nuez, por lo que es muy
recomendada para la fertilidad masculina ya que promueve una mayor movilidad de
espermatozoides.
Un saludo.
H.E.V.S
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